Elikadura orekatua eta fitness ariketa eraginkorrak - Galderaren erantzuna: nola azkar pisua etxean. "Garbiketa orokorra" gorputzean erabat murrizten da murrizketa zorrotzak, bizimodu osasuntsua sustatuz. Johann Skee-k asmatu zuen pisu-sistema galtzea, dieta, jarduera fisikoa, bilgarri bereziak konbinatuz - Michio Kushi elikaduraren yami edo elikadura sistema ez da salbuespena etxean pisu galera azkarra egiteko.
Etxean pisu galera eraginkorra
Nola pisua galtzen etxean - galdera sinple eta zaila aldi berean. Elikadura eta jarduera fisiko egokiak duen garrantzia ulertzeko sinpletasuna. Bizimodu osasuntsua behatzea askoz ere zailagoa da, ohiko postulatuak aldatzea - gorputzaren gehiegizko pisua eratzeko egileak. Sutice eta kontrolik gabeko alkohol kontsumoa dira pertsonen arazo sozial eta medikoen sorrera sortzen duten kilo gehigarriak sortzea eragiten duten faktore nagusiak.
Nondik hasi
Nola galtzen duzu pisua etxean azkar? Lineako baliabideak etxean pisu bizkorreko galera egiteko metodo ugariz beteta daude, diet gogorrak tratamendu medikotik. Pisua galtzeko ia edozein modutara eraikitzen da, kirol karga egokiarekin menu orekatu baten konbinazioan. Elikadura moderatua eta erregularra askotarikoa izan behar da, eta horrek gorputzaren babes erreakzioa kenduko du - "Penduluaren efektua".
Nola jan
Gose seguruaren asmo muturreko asmoek botatzea, eguneroko dietaren kaloria-edukien beherakada pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzea ahalbidetuko duzu. Nutrizionistek gomendatzen dute eguneroko tasa 1500 kcalera murriztea. Etxean pisu galera bizkorrak botere zuzenketa prozesua biltzen du, printzipioetan oinarrituta dagoena:
- elikagaien sarreraren aldizkakoa;
- menuko dieta osasuntsua;
- Edateko erregimena.
Bost elikadura digestioa normalizatzen da. Nutrizio lehorrak ordezkatu dituzten haragi, arrain edo barazki salda zuku gastrikoaren askapen aktiboa laguntzen du. Barazki eta fruitu freskoak, artelan osasuntsuak, bitaminak, gatz mineralak dituen biltegia dira. Jan aurretik edalontzi bat erabiltzeak gosea kentzen du, tasa metabolikoa% 30 handitzen du. Pisua galtzerakoan, landare olioa oliba, linseed, sesamo haziekin ordezkatu behar da.
Kirol
Pisua azkar galtzeko eta gorputza inprimakira eramateko, esperientziadun prestatzaileek 20-30 minututan aritzea gomendatzen dute egunero. Prestakuntza intentsiboko egitarauak klase praktikoetako konplexua da:
- Ipurmasailen pisua galtzeko. Squats 20-50 aldiz.
- Hankak harmoniatzeko. Poliki-poliki egin oinak aldeetara 10 aldiz inguru.
- Sabelalde laua egiteko. Swing of the Swing 40-60 aldiz.
- Esku ederrentzat. Lurra 10 aldiz bultza.
Etxean pisu galera azkarra gorputzetik fluidoak eta toxinak ezabatzearen ondorioa da. Dieta osasuntsu baten menpe, gantz gordailuak 6 eguneko dietak gutxitzen hasten dira. Deshidratazio zorrotza pisua galtzerakoan organoen funtzionamendu normala urratuz, gaixotasun kronikoetan gorakada eraginez. Gorputzaren digestio eta kardiobaskularren gaixotasunen gaixotasunen presentzia muturreko dieta behatzeko kontraindikazioa da.
Astean pisua nola galdu etxean
Dietetikaren eremuko espezialistak, galderari erantzunez: Nola azkar pisua galtzen da etxean, dieta seguru bati lehentasuna emateko gomendagarria da:
- Sagarra. 1 eta 6 egun - 1 kg sagar. 2, 5, 7 egun - 1,5 kg sagar. 3, 4 egun - 2 kg sagar.
- Kefir. Egunero 1,5-2 litro edan, egunero 100 g gehituz produktu jakin baterako: patata egosiak, oilasko xerrak, behi, arrain lurrunetan, fruituak.
- Buckwheat. Menuen eguneroko razioak kutsatutako buckwheat erabiltzea eskaintzen du barazki baxuak.
Nola pisua galtzen dietetan gabe
Etxean pisu galera azkarra die dieta orekatuarekin posible da. Kaloria kontsumoaren jaitsiera alderdi fisiologiko eta psikologikoekin batera egon beharko litzateke. "Pisua galtzearen arau nagusia ez da araurik." Ez zatitu produktuak erabilgarria eta kategoriako debekatuta beren subkontzientean. Kakaoaren babarrunen bazterketa osoak lehenago edo geroago "matxura" ekarriko du - kontrolatu gabeko txokolate kopuruaren erabilera. Pisua galtzerakoan, garuna eman beharko zenuke: "Ezin dut gaur egun txokolate gozoa nahi, bihar jaten dut".
Etxean pisua galtzeko metodoak
Gehiegizko pisua kentzeko egiaztatutako metodoekin galdera: "Nola azkar pisua galtzen da etxean eta eraikitzeko". "Izan edo ez izan" - denek dute eskubidea zergatian pisu bizkorra galtzeko modu egokia zehazteko. Hurrengo metodoen aplikazio konplexuak emaitzen lorpen saihestezina bermatzen du:
- Dieta aldatzea;
- kirol aktiboak;
- drogen tratamendua;
- Erremedio herrikoiak erabiltzea.
Etxeko Dieta
ADele Dieta-Atzerriko Dieta Erritmoak pisu galera sistema azkarra eskaintzen du etxean, arauen eta potentzia erregimenaren ikuspegi indibiduala prestatzean oinarrituta. Neurriak betetzea da dieta menua konpilatzeko zeregin nagusia. Barauak potasioaren eta sodioaren desoreka ekartzen du gorputzean, sistema kardiobaskularra eta gorputzaren osasuna osotasunean arriskutsua da. Osasuntsu "Elikagaien Programa" etxean pisu galera azkarren hainbat fase biltzen ditu:
- produktuak ordezkatzea leuna -calorie analogikoekin;
- Ohitura txarrak baztertzea;
- Elikagaien kontsumoaren plangintza zaindua.
Etxeko dieta programa bat ezartzea, Mono -diet-en ekonomikoki merkean dauden produktuetan oinarrituta eta "baimendutako" sorta mugatua da. 15 kg-ko pisua galtzeko, 2 asteko dieta menua bete beharko zenuke:
I Astea:
- Gosaltzeko, 250 g entsalada belar olioarekin ondu ziren belar freskoekin eta pepinoekin.
- Bazkaltzeko, barazki zopa + 150 g irakineko haragi egosia.
- Arratsalde batez askaria 250 g fruta + cottage gazta% 0 gantz.
- Afaria - 1 kopa baxuko kefir.
II Astea:
- Gosaltzeko 250 g sagarrak eta azenarioak entsalada.
- Bazkaltzeko, zereal porridge + 1-2 arrautza egosi.
- Arratsaldean askaria 250 g fruta, fruitu + jogurt naturala.
- Afaria - Kefir kopa 1.
Fitness klaseak etxean
Etxean emakumeentzako fitness jaitsierarekin, hau da gorputz lerdena lortzeko bide egokia. Arau nagusia gihar talde guztietan karga konplexua da. Ariketa sinpleekin eta planteamendu minimoekin hasi beharko zenuke, aldi bakoitzean handituz. Pisua galtzeko, fitness begiraleek gomendatzen dute tarteen prestakuntzari lehentasuna emateko, indarraren ariketak eta bihotz karga uztartzea. Ikuspegi arteko atsedenaldia ez da 30 segundo baino gehiago izan behar.
Gutxi gorabeherako prestakuntza blokeak daude:
- epela -Up;
- squats;
- bankuko prentsa;
- sakatu;
- push -ps alboan;
- Luzatzea.
Pisua galtzeko gimnasia
Gimnasia sistematikoak "gelatina" sabeletik eta aldaka kenduko duten ariketa errazak eskaintzen ditu:
- 60-100 pauso emanez, belaunak altuak altxatuz.
- Alboan egon, euskarriaren atzean esku batekin eutsi. 20 aldiz altxatu hankak txandaka, gorputzari perpendikular posizio batera iristen. Mantendu hankak uniformeki, ez makurtu belaunetan.
- Hankak sorbalda -width aparte, gurutzatu eskuak sabelean. 10-20 aldiz osatu gabeko kuadrilak egiten dituzte.
- Altxa zure eskuak, aldi berean zure eskuineko hanka berriro jarriz "zure behatzari". Itzuli ariketa ezkerreko oina errepikatzeko.
- Gorputza biratu txandaka eta eskua eskuratu orkatilan ahalik eta baxuena.
Folk erremedioak
Medikuntza tradizionalaren barneko eta kanpoko bitartekoak etxean pisua galtzerakoan hobetzea da, efektu estetikoa edukitzea:
- Ur egositako edalontzi bat, ezti koilara batekin eta limoi xerra batekin urdaila hutsik garbitzen du toxinen odola, digestioa hobetzen du.
- Jengibre teak metabolismoa normalizatzen du, odol zirkulazioa hobetzen du.
- Pinu orratzak dekorazio bat, limoi ezinbesteko olioa ur-prozeduretan kentzen du toxinak, larruazala elastikoa bihurtzen du.
Zer edan pisua galtzeko
Argaltzeko fluidoa ez da gasik gabeko uretara soilik mugatzen. Honako edariak edateko aukera hauek 1 litro urentzako diseinatutako proportzioetan. Egarria ez ezik, argalagoa eta ederragoa izateko aukera ematen dute:
- 1 karea, menta mordoa, 1 tbsp. l. jengibre birrindua. Utz ezazu gauean zehar, edan egun osoan zehar.
- 1 tbsp. l. Eztia, 5 limoiko zukua. Edariak gosea murrizten du, hesteak garbitzen ditu, peristalsia estimulatzen du.
- 4-6 cm jengibre erro, limoi zukua, 1-2 tsp. Eztia. Infusioak koipea erretzen du, odol zirkulazioa hobetzen du.
Nola azkar bota pisua etxean
Dieta zorrotza da eskaera bati erantzuten dion modua, nola pisua oso azkar galtzeko. Pisua galtzerakoan nesken akats arrunta proteinen eta karbohidratoen erabilera murriztea da. Proteina gabeko dieta batek fluidoen galera sustatzen du, energia falta, bizitasuna pizten du. Proteina konposatuen gaitzespen luzea muskulu-ehuna suntsitzen du, nekea azkar eramaten du. Etxeetan pisu galera bizkorra duten murrizketa gogorrak dietatik kanpo daude erlazionatuta:
- Sahara;
- plater frijituak;
- haragi ketuak;
- gantz elikagaiak.
Tabletak erabiliz
-Quity proteina koktelak, chitosan -baztatutako gantz blokeatzaileak, etxeko pisua galtzerakoan, dieta eta jarduera fisikoarekin konbinatzeko eraginkorrak dira. Haien helburu nagusia gosearen tristea da. Nerbio-sisteman jardutea, ilusio emozionala eragiteko gai dira, osasunari kalte egitea. Drogaren min garrantzitsu bat osagai ezezagunak ezkutatzen dituen konposizioan datza. "Sailkatua" hau intolerantzia indibiduala eragiten du, aldi baterako efektua du.
Ur prozedurak
Hidroterapia ezinbesteko minik gabeko laguntzailea da. Lehen aldiz, medikuntzako eta gatz furgonetak Medikuntzako medikuak, Naturopath eta Gerontologoak azaldu zuen, turpentino bainuetako gaixotasunak tratatzeko eta prebenitzeko metodoa proposatu zuena. Haien sendatze-propietateak loa normalizatzen du, gaixotasun asko ezabatu. Bainuontzia turpentinetik etxean hartzea, ez da zaila pisua galtzea. Kapilarioetan jardutea, trementinak anti-fullomatorioaren efektua du, odol zirkulazioa hobetzen du, gorputz sistema guztien funtzionamendua egonkortuz.
Masaje eta biltzeko pisua galtzeko
Pisua azkar galtzeko, arina arina da eskuila batekin. Zirkulazio eta sistema linfatikoaren funtzionamendua suspertzea, prozedurak larruazalaren tonua areagotuko du. Etxean pisua galtzeko, ezti beroarekin biltzea erabiltzen da. Larruazalpeko koipea estimulatzen du, gorputza gehiegizko fluidoetatik kenduta. "Honey Cannamon" hotz nahasketarako errezeta 5 koilarakada nahasten da. l. eztia 1 tsp. kanela. Pisua galtzerakoan bi antioxidatzaile boteretsuen konbinazioak efektu tonikoa du, anti--lulitaren aurkako efektua.